벤치프레스자세 썸네일형 리스트형 가슴근육 만들기 _벤치프레스 자세 활용방법 팁 가슴근육 만들기 _벤치프레스 자세 활용방법 팁 지난주에 벤치프레스 관련항여 알아보았습니다. http://bodysang.tistory.com/8 이번엔 벤치프레스 자세 중 그립에 대해 알아볼까 합니다. 바벨 벤치프레스에는 좁은 그립과 넓은 그립이 있습니다. 벤치프레스 자세 및 그립잡는 방법 이상적인 핸드 스페이싱은 어깨 넓이거나 어깨보다 약간 더 넓게 잡는 것이 좋습니다. 좁은 그립은 대흉근 내측을 강조하고 또한 삼두근을 목표로 잡고있습니다. 더 넓은 그립은 대흉근의 외측 부분을 목표로 삼고 삼두근의 공헌을 최소화 합니다. 또한 가슴 중간부분(유두 부위)에서 바를 수직으로 위 아래로 움직여야 합니다. 대흉근을 발달시키기 위해서느 바를 내릴 때 팔꿈치를 최대로 벌려야 합니다. 운동범위 팔을 완전히 펴기 전.. 더보기 이전 1 다음