2017남자몸만들기 썸네일형 리스트형 남자 몸만들기 덤벨컬운동 방법 및 자세 남자 몸만들기 덤벨컬운동 방법 및 자세 2017 여름대비 남자 몸만들기 1월이지만 금방 7,8월이 옵니다. 지금부터 지속적으로 운동하고 몸을 만들어야 멋진 몸을 만들 수 가 있습니다. 술은 그만 드시고 밀가루도 적당히 드시고 식단조절 및 운동을 꾸준히하면 멋진 몸을 만들수가 있습니다. 여름대비 남자 몸만들기 중 팔운동을 화요일에 진행하였습니다. 팔운동에서 빠질 수 없는 운동은 덤벨 컬(Dumbbell Curl) 운동입니다. 덤벨컬 운동방법 및 자세를 알아보려고합니다. 덤벨컬 운동 방법 1. 양 측면에서 팔을 펴서 덤벨 한 쌍을 엄지손가락을 앞으로 향하게 해서 잡습니다. 2. 한 번에 팔로 어깨쪽으로 덤벨을 들어올리고, 손바닥이 위를 보도록 손을 돌립니다. 3. 덤벨을 다시 아래로 내리고, 반대편 팔로 반.. 더보기 이전 1 다음
