남자핏줄 썸네일형 리스트형 남자 어깨운동 루틴 안드레이 루틴 따라잡기 남자 어깨운동 루틴 안드레이(andrei deiu) 루틴 따라잡기 매번 어깨운동을 하면서 제가 하던 어깨운동 루틴이 있습니다. 밀리터시바벨>턱걸이>아놀드프레스>래터럴레이즈>프롤트레이즈 덤벨>머신숄더프레스>리버스케이블크로스오버>비하인드넥프레스 이 루틴으로 진행을 했었습니다. 하지만 운동 동영상을 보다가 안드레이의 어깨운동 루틴이 나와서 한번 해볼까해서 오늘 진행을 하게되었습니다. 특히나 모든 운동은 항상 똑같이 하면 안되고 가끔 루틴과 운동 변경이 있어야 업그레이드가 될 수 있다고 하여 가끔씩 운동루틴을 변경하고 있습니다. 남자 어깨운동 루틴 안드레이의 어깨운동 루틴 알아보려고합니다. 1. 숄더 프레스입니다. 이 운동은 벤치에 앉아서 스미스 머신을 사용한 운동이며 전면삼각근에 큰 도움이 됩니다. 8~12번.. 더보기 이전 1 다음
