남자스쿼트운동 썸네일형 리스트형 [남자 스쿼트운동]헬스 3대운동 중 바벨스쿼트 자세 및 효과 [남자 스쿼트운동]헬스 3대운동 중 바벨스쿼트 자세 및 효과 헬스 3대 운동을 알고있으십니까!? 헬스 3대 운동 데드리프트는 등운동, 벤치프레스는 가슴운동 , 그리고 하체의 꽃 스쿼트 입니다. 수요일은 하체운동을 진행했습니다. 하체운동의 꽃인 스쿼트 자세 및 효과를 알아보려고합니다. 지난번엔 맨몸스쿼트에 대해알아보았습니다. http://bodysang.tistory.com/10 바벨 스쿼트(Barbell Squat) 자세 및 효과 운동 1. 발을 어깨 넓이로 벌리고, 바벨을 양 어깨에 걸쳐서 서줍니다. 2. 대퇴부가 바닥과 평행하게 될 때까지 서서히 무릎을 구부립니다. 3. 시작(허리를 세운) 자세로 돌아오도록 다리를 펴줍니다. 바벨스쿼트 효과로는 대퇴사두근 및 둔근에 있습니다. 이차근육으로 햄스트링, .. 더보기 이전 1 다음
