남자 몸만들기 썸네일형 리스트형 살 빠지는 습관만 알아도 살이 빠진다!!! 살 빠지는 습관만 알아도 살이 빠진다!!! 살 빠지는습관만 알아도 살이 빠진다!!!!? 하지만 이 습관도 어려우니 꼭 한번 도전해보시길 바랍니다. 살 빠지는 10가지 습관 1. 물 많이 마시기 청량음료 대신 물을 많이 마시면 좋습니다. 2. 어깨와 등을 곧게펴기 어깨와 등을 피는 순간 긴장을 하면서 힘을 주게됩니다. 3. 몸 비틀기 : 짬날때마다 몸통을 좌우로 비틀어 주면 내장 지방이 연소되면서 군살이 빠집니다. 4. 충분한 수면을 취하기 5. 소금 , 설탕 등 1/3 줄이기 6. 물구나무서기 물구나무 서기를 하게되면 혈액순환에 도움이 됩니다. 살 빠지는 습관으로 물구나무서기 하려면 열심히 운동 연습도 해야 합니다!! 7. 밀가루 음식은 1주일에 한번씩만 먹자!! 밀가루 음식은 최고의 적입니다. 특히 과.. 더보기 이병헌 몸 만들기 멋진 팔 만들기 이병헌 몸 만들기 멋진 팔 만들기 이병헌님 같은 몸 만들기 위해 이병헌님의 사진을 같이 한번 올려봅니다. 이 몸이 진짜 40대 몸이 맞는지 모르겠습니다. 저 멋진 등과 복근 팔 다 본받을 몸입니다. 열심히 운동해서 멋진 팔을 만들었으면 합니다. 남자 팔운동 진행을 수요일에 완료했습니다. 남자 팔운동은 이두 / 전완 / 삼두 운동으로 나누어져있습니다. 이 3가지 부위를 나누어서 각각 운동을 열심히 하면됩니다. 남자 팔운동 완료했습니다. 수요일! 더보기 남자 몸만들기 어깨운동편 남자 몸만들기 어깨운동편 몸만들기 블로그를 쓰면서 크게 몸을 나누어서 이야기를 해볼까 합니다. 어깨 / 하체 / 팔 / 등 / 복근 / 가슴 총 6부위를 나누어서 지속적으로 운동 이야기를 쓰려고합니다. 특히나 이 6가지 부위에서도 하체 /등 / 가슴은 3 분류는 더 강한 운동을 진행하오니 참고부탁드립니다. 월요일은 어깨운동! 일마다 운동하는 부위가 다릅니다. 자신이 어떤부위를 운동할지 계획을 짜서 운동을 한다면 더 좋을듯 합니다. 어깨운동 중 전면삼각근이 주운동을 한번 알아보려고합니다. 바벨 쇼울더 프레스 1. 벤치에 앉아서 손바닥을 앞으로 한 상태에서 어깨 넓이로 바를 잡습니다. 2. 웨이트가 대흉근 상부에 닿을 때까지 서서히 앞으로 내려놓습니다. 3. 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 수직으로 위로 밀어 .. 더보기 티스토리 처음 시작!!! 남자 몸만들기 지속 운동중 안녕하세요 티스토리로는 처음으로 글을 써보게되었습니다. 티스토리로 열심히 블로그를 써볼까 생각중입니다. 남자 몸만들기는 제가 시작한지 2~3년은 꾸준히 진행중입니다. 아직 티스토리에는 어색해서 어떻게 근접해야하는지 어떻게 작성해야하는지는 모르지만 나만의 일기와 나만의 운동일기를 꾸준히 써보려고합니다. 운동일기를 쓰면서 다이어트 하는 방법 운동하는 방법 등 여러가지를 쓰면서 공유 할 예정!! 특히나 좀 있으면 추석연휴 후 다이어트 하는 방법도 써보려고합니다. 아무쪼록 남자 몸만들기 열심히해서 운동 및 다이어트 그리고 패션 / 뷰티/ 여행까지 확장해 나갈 예정입니다. 티스토리 블로그 번창하길 빌며 더보기 이전 1 2 3 4 다음
