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[주말운동]남자 등운동 완료 남자 등운동 완료 주말 토요일에 등운동 완료했었습니다. 저에게 부족한 부분이라면 하체 등 복근 이 3가지 부위가 가장 약한 부분이라고 생각이 듭니다. 그래서 등운동 할 때는 더욱이 등에 대한 자극을 준다 생각하고 열심히 하려고 노력합니다. 주말 등운동 남자 등운동 루틴 덤벨 데드리프트 > 풋쉬업 > 턱걸이 > 바벨로우> T바로우 > 시티드 케이블 로우 > 머신림바익스텐션> 랫풀다운 머신 날잡고 시간을 많이 가졌기 때문에 많은 양에 운동루틴으로 진행하였습니다. 로우를 많이하는 이유는 광배근에 큰 도움을 주기 때문에 많은 운동을 가지게되었습니다. 이 루틴중 턱걸이는 기존에 하던 방식이 아닌 친구가 알려준 방식으로 하게되었습니다. 내려올땐 끝까지 내려왔다가 올라갈 때 턱 혹은 머리까지 올라가 줍니다. 그리고 .. 더보기
[남자 운동자극 사진]신화 김동완 멋진 몸 [남자 운동자극 사진]신화 김동완 멋진 몸 오늘은 신화 김동완의 멋진 몸을 올려볼까 합니다. 신화는 1998.05.05 해결사로 데뷔합니다. 해결사 이후 2집에서 빵 터집니다. T.O.P 는 아직까지도 들어도 좋은노래입니다. 사실 신화노래는 추천할만한 노래들이 너무나도 많습니다. T.O.P 이후 3집에서 획기적으로 신화의 몸을 볼수있게됩니다. 신화 3집 Only one 에서 전체 상의 탈의로 획기적으로 보여주었습니다. 이 때 당시만 해도 연예인들도 많이 없었고 남자들이 상의탈의한 사람들이 많지 않아 획기적었던 것으로 기억합니다. 이 중에서도 가장 돋보이는 김동완 김동완의 멋진 몸은 진짜 따라가고싶을정도입니다. 김동완 출생 1979년 11월 21일 신체 172cm , 체중 61kg 입니다. 3집때부터 김동.. 더보기
[남자 팔근육]팔근육 핏줄 운동합시다. [남자 팔근육]팔근육 핏줄 운동합시다. 이제 슬슬 2017 여름이 다가오고있습니다. 다가오는 여름 잠깐으로 멋진몸을 만들기는 힘듭니다. 하지만 팔운동은 바로바로 자극을 받으면서 이쁜 팔을 만들기가 쉽습니다. 여름엔 반팔이나 나시를 많이 입기 때문에 보이는 곳은 오직 팔 뿐!!!! 팔만 이쁘게 잡힌다면 여자분들이 좋아라 할겁니다. 특히나 팔 핏줄이 보일때 여자들이 반한다고 하는 이야기도 들었습니다. 열심히 매일매일 팔운동을 한다면 좋을것 같습니다. 지금부터 팔운동은 꾸준히 해서 올 여름 6,7월에 멋진 팔근육을 만들어 봅시다. 남자 팔근육 만들기 바벨컬 운동 방법 및 효과에 대해 알아보겠습니다. 팔근육 운동 >>>> 바벨 컬 편 더보기
[집에서 할 수있는 하체운동]덤벨 스쿼트 운동 [집에서 할 수있는 하체운동] 덤벨 스쿼트 운동 2017.01.31 하체운동을 완료했습니다 . 하체운동 순서로는 레그프레스>맨몸스쿼트>레그익스텐션>맨몸스쿼트>스쿼트>런지>라잉레그컬 으로 완료하였습니다. 헬스장에서는 기구들이 있어서 편히 운동할 수 있습니다. 하지만 헬스장에서 운동하기 싫고 집에서 하시는 분들도 꽤 많습니다. 맨몸운동을 좋아하시는 분들이 꽤 많습니다. 그래서 집에서만 하는 운동하시는 분들께 오늘은 헬스장이 아닌 집에서도 할 수 있는 하체운동을 소개해볼까 합니다. 덤벨 스쿼트 집에서 할 수 있는 운동편! 허벅지 운동에 도움이 됩니다. 대퇴사두근과 둔근의 효과 맨몸스쿼트의 업그레이드라고도 볼 수있습니다. 맨몸스쿼트에서 난 보다 빡샌 운동을 해도 괜찮을거같다 싶은 분들께 추천 멋진 허벅지를 만들.. 더보기
[운동자극 사진]제아의 김동준 [운동자극 사진]제아의 김동준 빛나라 은수 윤수호 역으로 활동중 요즘 한창 일일드라마에서 볼 수 있는 김동준 제국의 아이들은 가수로 제대로 뜨진 못했지만 드라마나 예능에서 뜨는 친구들이 많았습니다. 그 중에서 요즘 일일드라마로 인기몰이 중인 김동준 ! 빛나라 은수 KBS 1 에서 방영중인 드라마로 현재 주연으로 자리잡고있습니다. 김동준은 여기서 수호역을 맡았으며 이영은 (오은수 역)과 러브라인을 맺을 예정! 빛나라 은수 윤수호 역 인물 소개 윤가식품 막내로 잘난 형(최정원_윤수현 역)과 비뇨기과 의사인누나(배슬기_윤수민 역)와는 달리 말도 많고 탈 많은 막내로 나옵니다. 하지만 정도 많고 따듯한 마음을 가진 역활로 나옵니다. 윤가식품 말단 사원으로 들어가서 오은수와 같이 스토리를 이어가는 역활입니다. 빛.. 더보기
[헬스장 가슴운동 및 가슴운동 루틴]가슴운동시작으로 해서 조이기까지 [헬스장 가슴운동 및 가슴운동 루틴] 가슴운동시작으로 해서 조이기까지 헬스장에서 가슴운동순서를 가슴운동 루틴에 대해 알아보려고합니다. 모든 남자에게 중요한게 갑빠이지않습니까 멋진 갑빠를 만들귀 위해 1주일에 한번 가슴운동 진행하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 가슴운동 루틴에 대해 알아볼까 합니다. 저와 제 친구가 직접 영상도 찍고 그 영상을 캡쳐해서 사진을 올려도 봅니다. 많은 노력을 해서 멋진 몸을 만들고 멋진 가슴을 함께 만들어 봅시다. 헬스장에서 가슴운동 하는 루틴! 벤치프레스>인클라인바벨프레스>케이블크로스오버>덤벨벤치프레스>디클라인프레스>딥스 헬스장 가슴운동 헬스장 가면 가장 많이 하는게 이거! 1. 벤치프레스입니다. 벤치프레스는 헬스 3대 운동에서도 하나인걸로 꼽힙니다. 벤치프레스는 헬스장에서 .. 더보기
[동대문구완구도매종합시장]동묘앞 장난감가게 할인마트 승진완구 위력 [장난감 할인마트] 동묘앞역 동대문역 사이 동대문구완구 도매종합시장 이 종합시장은 저희 친누나 집 근처에서 아주 가깝습니다. 조카도 태어났겠다 나중에 승진완구에서 필요한 장난감을 사면 될듯합니다. 이 거리는 정말 아이들에게도 좋지만 어른들이 좋아하는 피규어도 많이 팔고있습니다. 전 길을 걸어가다가 피규어가 절 부르는 듯 마냥 계속 절 부르는 목소리가 들려서 보게되었습니다. 도라에몽도 보이고 여러가지 피규어들이 보입니다. 헉 대박 x맨에 사이클롭스 피규어입니다. x맨 사이클롭스 피규어입니다. X MEN cyclops figure 저 점퍼 손수 작업을 한듯 보입니다. 그리고 이 피규어의 장점은 몸이 다 움직입니다. 이 피규어 가격은 5천원! 아저씨 쿨하게 5천원이라고 하십니다. X MEN 빠이기 때문에 한번.. 더보기
[전면삼각근 운동]어깨운동 강화운동 곤잘레스 운동 따라하기 [전면삼각근 운동]어깨운동 강화운동 곤잘레스 운동 따라하기 [남자 어깨근육만들기] justin gonzales fitness PERFECT SHOULDERS justin gonzales 곤잘레스 어깨 운동편에서 전면 삼각근 운동효과를 볼 수 있는 운동을 올려주었습니다. 어깨강화운동 루틴중에서 가장 배울점이 많은 전면삼각근에 대해서 알아보려고합니다. 멋진 어깨근육을 만들기위해 한번 따라해 보는것도 좋을것같습니다. 이 운동은 전면삼각근 운동에 도움이 됩니다. [남자 어깨근육만들기] 전면삼각근 운동 방법 1. 팔꿈치는 모아주고 턱아래에서 시작합니다. 전면삼각근 운동을 친구와 직접 영상을 찍어서 캡쳐해보았습니다. 턱아래로 내려야하는데 턱아래까지 내리지를 않았습니다. 다음번에 운동할 때에는 턱 아래로 내린다는생각.. 더보기

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