[주말운동]남자 등운동 완료

남자 등운동 완료

 

주말 토요일에 등운동 완료했었습니다.

 

저에게 부족한 부분이라면 하체 등 복근 이 3가지 부위가 가장 약한 부분이라고 생각이 듭니다.

그래서 등운동 할 때는 더욱이 등에 대한 자극을 준다 생각하고 열심히 하려고 노력합니다.

 

주말 등운동

 

남자 등운동 루틴

 

덤벨 데드리프트 > 풋쉬업 > 턱걸이 > 바벨로우> T바로우 > 시티드 케이블 로우 > 머신림바익스텐션> 랫풀다운 머신

 

날잡고 시간을 많이 가졌기 때문에 많은 양에 운동루틴으로 진행하였습니다.

로우를 많이하는 이유는 광배근에 큰 도움을 주기 때문에 많은 운동을 가지게되었습니다.

이 루틴중 턱걸이는 기존에 하던 방식이 아닌 친구가 알려준 방식으로 하게되었습니다.

 

내려올땐 끝까지 내려왔다가 올라갈 때 턱 혹은 머리까지 올라가 줍니다.

 

그리고 다시 끝까지 내력와서 올라갑니다.

 

턱걸이 운동할 때에는 끝까지 내려가지 않고 반까지만 내려가서 진행했었는데 끝까지 내리고 운동을 하다보니 온몸이 더 아픈 느낌이고 월요일 오늘까지도 아픕니다.

 

새로운 자극을 받고 아플수가있어 좋습니다.

 

남자 등운동 사진

 

운동 후에 찍은 사진입니다.

 

 

남자 등운동완료했습니다

 

꾸준한 등운동으로 멋진 등판 만들려고합니다.

 

공감 및 댓글은 사랑입니다~