남자 팔근육만들기 도전

남자 팔근육만들기 도전

 

 

남자 팔근육 만들기 도전을 진행하게되었습니다. 멋진 팔을 만들려면 우선 스트레칭을 5~10분 정도 해주면 좋습니다.

 

남자 팔근육 만들기

 

운동순서는

 

이두 > 삼두 >이두 > 삼두 로 진행해서 밀당하듯이 이두에 힘빡시게 줬다가 뒤에 삼두를 빡시게 주고합니다.

 

남자 팔근육 만들기

남자 팔근육 만들기

 

운동순서

바벨컬>트라이셉스익스텐션>덤벨컬>덤벨킥백>해머컬덤벨>리스트컬덤벨>트라이셉스푸시다운

 

팔근육을 업업 시키기위하여 더욱더 빡시게 운동합시다.